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正文 第37章 呵护玉手嫩足,从头到脚做精品女人 (5)

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    其实,当趾甲边出现死皮时,只需一支软皮甲油,就可以祛除趾甲旁的死皮。用法十分简单,只要爱美的你,在趾甲边涂上它,并待10秒钟后,便可用棉花轻松地抹去死皮。这时,再剪除肉刺,使脚趾看上去更清洁。擦干双脚后,可以再用专门的去死皮钳将脚趾甲旁边厚厚的角质剪去。

    美甲第二步:卸趾甲油。这一步要先将化妆棉蘸上去光水,敷在趾甲上数秒之后,待指甲油溶解后,再由软皮边缘往趾甲尖拭擦。对于不易卸除的部分,可以将化妆棉绕在小木棒上,蘸去光水擦掉就可以了。

    接下来就是修剪脚趾甲。首先要记住,两侧不剪,中央修成方形。并且,将指甲锉与趾甲呈90°角来回修整。不过,要先用细致的浮石搓磨趾甲表面,然后,再用指甲锉的细致面磨光。可不要嫌麻烦,要知道,这样除了可以烘托指甲油的色泽,还可以使指甲油持久不褪色。

    美甲第三步:上色备忘录。这个步骤,首先要先套上分趾器,隔开脚趾,这就开始美丽甲油的上色步骤:在脚趾甲表面涂抹护甲油——涂上一层透明甲油。

    你知道吗?涂甲油时,从小脚趾开始,以免碰到刚涂好的脚趾。而且,涂甲油前先上一层底油,这样既可避免污点,又能使趾甲表面光滑且易于上色。

    在涂完甲油后,还要再盖一层保护油,以防止你的劳动成果过早地被损坏掉。如果想要使自己的修脚成果保持五天以上,那么,就要涂一层哑光的甲油,这样即使有些缺损也看不出来。

    其实,甲油涂后,需要10分钟左右才能干,彻底干透则大约要四五个小时。因此,你至少要等5~10分钟后才可以修补被涂坏的趾甲。但如果你等不及甲油慢慢变干,可使用快干剂。

    此外,美甲一定注意要经常保养,新长出的白甲要及时补涂指甲油,如果您不是一个勤快的美人,就应选一些无色指甲油,要不红指甲下露出半截白色,那多不雅哦。

    脚部美容与护理四忌

    你知道吗?我们的足部与手部一样,也需要用日夜深层保养滋润,以保持弹性及柔软。

    如果你的足跟有干裂现象,也不用紧张,专家告诉你一个小偏方:将足部修复蜡加热溶解成液态,把双足放进去,使修复蜡更容易修复脚部肌肤。最好能用保鲜纸包裹足部,再包上一条湿热毛巾,十分钟后洗净,再涂上润肤膜,慢慢按摩至完全被吸收。那么,经过一段时间的呵护,脚后跟就会变得细嫩而光滑。

    如果你是一个有些懒惰的美女,可以在每晚穿上专用的保湿修护袜入睡,它有深层滋润的效果,使双脚皮肤也像做过面膜一样,看起来光泽润滑。

    手是你的第二张脸,足则是你的“第二心脏”。足部有众多穴位,你的七经八脉都连通至此,中医里足部按摩的功效也早已经被证实。所以,对待这个重点部位。不过,美容很重要,健康更不能忽视。因此,学习怎样护理你的“第二心脏”,还应注意以下四忌:

    第一忌:不穿或少穿袜子。有些女士,每逢春夏两个天气温热的季节,往往不爱穿袜子,殊不知,在这两个季节因水土或其他原因,很容易生出又痒又痛的足癣,轻者脱皮,重者化脓奇痒。因此,只图方便不穿袜子,不仅可能导致皮肤溃烂,还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

    第二忌:穿小鞋子。爱美的你,如果经常穿小鞋,不仅可能使脚部畸形,还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮,即使以后穿普通鞋也会有压痛感。并且,时间长了还可能形成鸡眼,甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

    第三忌:不注意脚部按摩。可以说,大多女士对于夏天穿凉鞋都十分敏感。但是,若不注意,不仅有损于脚面皮肤的洁白细润,甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此,爱美的你,可适当按摩或揉搓双腿和双足,以保持脚部正常状态。

    第四忌:对脚部干燥不作处理。关于这种情况,尤其是秋冬季节最明显,这时脚底皮肤容易干燥脱皮和皲裂。如果不作处理,脚部皮肤会进一步恶化,导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。因此,爱美的你,切不可小视脚部皮肤干燥。

    3.手脚“闹别扭”,并不一定要补钙

    所谓抽筋,是指肌肉突然发生不随意收缩而引起的剧痛。一般发生在四肢或手与脚上,并且,小腿发生抽筋的情况尤为常见。说起抽筋,虽然缺钙会导致腿抽筋,但并不是所有的抽筋都是缺钙引起的,因为在腿抽筋现象背后,还隐藏着许多其他疾病。因此,爱美的你,为了健康与美丽的形象,对抽筋现象还要高度重视哦!

    抽筋时,不要惊慌失措

    抽筋,是指肌肉突然发生不随意收缩而引起的剧痛。这种情况,常发生在四肢与手脚上,尤其是小腿发生抽筋的情况,最为常见。小腿肌肉紧张、抽搐、变硬,常伴有足底肌肉痉挛;小腿停息不动,不经任何治疗,疼痛也会自行缓解。其实,表现往往为小腿后侧突感疼痛,不能行动,若是在夜间肌肉痉挛,很可能会立即痛醒。并且,当痉挛消退后,小腿后肌肉会很疼痛,而且酸胀无力。

    通常,抽筋会因小腿肌肉供血不足、疲劳或受寒、职业需要长时间步行或站立、缺乏适当休息以及鞋子的选择不当所引发。爱美的你,也许在睡觉、步行或运动时,会有小腿抽筋的体验。如果缺乏运动,偶尔运动过量,小腿肌肉不能马上适应过来,也会导致突发性肌肉抽筋。此外,那些扁平足或后跟外翻的患者,这是因为小腿肌肉的能量消耗会比正常人为大,所以他们的小腿也会容易发生抽筋。

    其实,当发生肌肉抽筋时,也不必惊慌。这时,你应该坐下或躺下来休息一会儿,接下来,再缓慢而持续地稍微拉长它,还要轻柔缓和的按摩患处,必要时还可以再配合热敷,协助肌肉放松,使它达到应有的活动角度即可。

    不过,爱美的你,一定要切忌用力拉扯或用力踢。因为,这样解除抽筋,不但增加抽筋者的疼痛,而且更可能造成肌肉纤维断裂!

    此外,有坐骨神经痛者,必须解除发生坐骨神经痛的病因,才可防范抽筋的突然发生;有内分泌系统疾病者,必须吃药才能解除抽筋的发生。并且,运动常易抽筋者,因此运动前要做好热身活动。防止突然冷刺激和过度疲劳。解除诱因,如缺钙、缺盐、脱水等。可行双屈腿运动及登车运动,以增强小腿肌肉血液循环以解痉挛。另外,关于老年人的抽筋,中医认为,常与肝肾阴虚及血络淤阻有关。因而,可以服用一些六味地黄丸来改善病情,并要注意下肢的保暖。

    手脚跟你“闹别扭”,并不一定要补钙

    缺钙,往往会导致腿抽筋,这是大家共知的常识,不过,也并不是所有的腿抽筋都是缺钙引起的。有调查显示,腿抽筋尤其是夜间腿痛加重的中年及老年人,大多是由于长期大量补钙引起的。检查发现,他们中多数病人仅轻度缺钙,而进行彩色超声波检查后,却发现这些病人髂股动脉或膕动脉呈80%甚至100%闭塞,即下肢动脉硬化闭塞症。

    因此,专家提醒中老年人,尤其是患有心血管病、脑中风、高血压、高血脂、糖尿病家族史的女性,当发现下肢有酸痛、抽筋、行走不便的症状时,首先应排除临床上最为常见的动脉粥样硬化或糖尿病引发的下肢动脉闭塞症。如果确诊为外围血管闭塞症,那么,就应暂停补钙,以尽快防止动脉硬化或钙化使斑块加重。

    通常,小腿抽筋,当痉挛缓解后,在小腿后侧用掌或空拳缓慢轻击消除疲劳,也能减轻痉挛后肌肉酸痛。此外,爱美的你,也可以采用以下几种动作进行治疗,

    甩腿法:先一手扶固定物或扶墙,前后甩动小腿。然后,在向前甩小腿时,脚尖向上翘起,向后甩时,脚尖再向后。最后,两条腿轮流甩动各100~200次为宜。不过,做时应注意,腰要伸直。而且,练习时,要放松下颌、颈部和双肩。保持身体挺直,不要弓背,尤其是下背部。

    抽筋扳趾法:先扳脚拇趾,使大腿尽量向前伸直,同时,脚用力向后蹬。不过,做一次往往难以见效,因此要反复进行,直到症状缓解为止。当然,每扳一次,必须深吸一口气。

    扳脚法:先取坐姿,然后一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住足趾向后扳脚,使足部背曲。接下来,上下活动一下脚,抽筋就能得到很好缓解。

    其实,如果你常为手脚抽筋所苦,那么,爱美的你,就别总跟自己的手脚“闹别扭”。因此,在夏季,一定要谨防“肌肉不满”。

    你也许知道,我们的肌肉组织是由许多个纤维样细长的肌细胞聚集在一起的功能结构,它的正常工作离不开充足的血液供应和离子平衡,包括钙离子、钠离子和镁离子。然而,当身体过度疲劳、大量出汗、营养不良、腹泻时,却会缺乏这些营养成分,从而打破肌肉正常的“工作环境”,进而引起肌肉的“不满”。

    特别是在夏季,不要长久在37~38℃的高温下工作或嬉闹,因为这会导致过多出汗,一般来说,每小时从汗液中流失的钙都在100毫克以上,这个量几乎占总钙排量的30%。当钙流失过多时,就会出现低钙血症,出现手脚抽筋、肌肉抽搐症状。

    手脚发抖,要查脑部是否供血不足

    我们知道,健康的人四肢肌肉伸缩有序,不会无故发抖,当然在激动、恐惧、过度疲劳时偶尔出现四肢抖动,是正常的生理现象。但是,随着年龄的增长,许多人逐渐出现手脚颤抖、肢体震颤的现象。所谓双手发抖,医学上叫震颤,肢体震颤对生活造成不同程度的影响。

    关于这种症状,在秋季抖得更明显。表现为四肢(单侧或双侧)不自主抖动,多伴有口唇、舌头、下颌等不自主震颤。这是由于功能相反的两组肌肉不自主交替运动所致,属于病理性。其实,手足颤抖是脑血管硬化所导致的脑部相关运动区域供血不足造成的。特别是在秋季,血压不稳,血黏度增加,手足颤抖更加严重。

    通常,特发性震颤发病年龄,多发生在40岁以上,不过,近年来青年人也可发病,表现为动作性或姿势性震颤,表现为双手开始运动时出现发抖,当欲达到目标时抖颤停止。如伸手取物时出现双手发抖,手里拿着东西更明显,头面部也可受累;病人在倒酒或举杯时,双手抖颤得厉害,以致杯中酒全撒在桌上或拿杯不稳。

    俗话说:“脚是大脑的炊事员。”通常,老年人动脉硬化,就是因为输送给脑部的血液相对减少了。因此,使维持平衡的脑组织因得不到充足的血液供应,共济能力降低,所以老年人行走时步履不稳,手发抖。所以,聪明的你,只要让自己的双脚动起来,就能推动心脏像泵一样,把全身血液源源不断地向脑部输送。正所谓人老腿先老,尤其是中年以后的人,一定要注意下肢活动,散步是一种最安全、最全面的运动。

    双手常对撞,两手不颤抖。如果你的双手,不停地颤抖,甚至不能从事如写字、穿针等精细运动,严重时端碗、拿筷子、拿笔都困难,而且就连说话也含混不清,那么,这时不仅要进行针对性治疗,还可以采用双手对撞的方法巩固、强化疗效。

    具体做法是:让双手从各个角度相互撞击、摩擦。比如,先用力伸直五指,使拇指与另外并拢在一起的四指呈直角状态,然后,再双手虎口相对撞击。并且,在撞击之后,再四指自然弯曲相互搓擦,如此反复几次。此外,也可以双手呈虚握拳状,以双拳从各个角度相互撞击;或以双手手腕从各个角度撞击、摩擦。

    聪明的你,如果能长期坚持这种双手对撞的方法,并可以疏通手部筋络血脉,促进手部血液循环,刺激手指神经末梢,提高手部自控能力。

    提高代谢机能,预防和缓解手颤:通常,人到了老年,新陈代谢能力逐步下降,肌肉发生“废用性萎缩”。这时,会出现肌肉发硬,肌力减退,收缩不规则,张力过低,因而发生肌肉张缩不协调,出现肢体的抖动状况。对此,提高身体代谢机能,便可以防止手脚的颤抖。这时,聪明的你,可以打打太极拳或做做家务等活动,以便增强体内的新陈代谢,让你的肌肉、关节更灵活,肌群之间运动更加协调起来,从而达到保健养颜的目的。

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